Блог о правильном питании

Похудение

Похудение после родов и при ГВ: как не навредить себе и ребёнку

Можно ли худеть на грудном вскармливании и насколько: безопасный темп, +500 ккал на лактацию, что нельзя убирать из рациона. С меню на 2000 ккал.

09.05.2026

12 мин 614 просм.

Правильное питание

Греческий йогурт: чем отличается, как выбрать, лучшие марки в РФ

Греческий йогурт vs обычный: 9 г белка vs 3 г, как отличить настоящий, лучшие марки в РФ (Активиа, Сваля, Epica). 5 способов есть и КБЖУ.

09.05.2026

10 мин 809 просм.

Похудение

Питание против целлюлита: что работает, а что — маркетинг

Как избавиться от целлюлита через питание: что усиливает «апельсиновую корку», что реально помогает, реалистичные сроки. Без чудо-кремов и обёртываний.

09.05.2026

11 мин 441 просм.

Рецепты

Творожная запеканка ПП: 12 рецептов с КБЖУ

12 рецептов творожной запеканки на ПП: классика, шоколадная, тыквенная, без сахара. КБЖУ, технология «без муки», как сделать пышной и не резиновой.

09.05.2026

12 мин 784 просм.

Здоровый образ жизни

ПП после 60 лет: рацион для долголетия

Нормы калорий и БЖУ после 60, дефициты D и B12, белок 1.2-1.6 г/кг для профилактики саркопении, кальций для костей, гидратация и БАДы.

09.05.2026

15 мин 594 просм.

Здоровый образ жизни

ПП в ресторане и кафе: что заказывать в любой кухне

Стратегия похода в ресторан: 8 типов кухни (итальянская, азиатская, грузинская, японская), скрытые ловушки калорий, алкоголь и формулы заказа.

09.05.2026

14 мин 576 просм.

Здоровый образ жизни

Сахарная зависимость: как победить тягу к сладкому

Сахарная зависимость — нейробиология, а не «слабоволие». План «выйти из сахара» за 21 день, что есть, что убрать и какие БАД помогают.

09.05.2026

14 мин 492 просм.

Здоровый образ жизни

Инсулинорезистентность: питание и работа с инсулином

ИР — преддиабетное состояние. Признаки, анализ HOMA-IR, главное правило «3 приёма пищи без перекусов», готовое меню и рабочие БАД.

09.05.2026

13 мин 664 просм.

Правильное питание

Яйца: норма в день и миф о холестерине

Можно ли 2 яйца в день? Миф о холестерине из 1968 года и современные данные. Состав, нормы по группам, способы готовки и как выбирать в магазине.

09.05.2026

11 мин 619 просм.