5 статьи по теме «жиры» в блоге RawPlan.
Норма жиров в день: сколько граммов нужно, соотношение насыщенных и ненасыщенных, источники омега-3 и омега-6, трансжиры. Почему жиры нельзя убирать полностью и как считать норму.
Тахини и урбеч на ПП: что это, КБЖУ, польза и куда добавлять. Кунжутная и ореховая паста — источник кальция и полезных жиров. Рецепты соусов, заправок и завтраков, нормы потребления.
Авокадо — мононенасыщенные жиры, 7 г клетчатки, калий выше, чем в банане. Сколько есть в день, как выбирать спелое, 7 простых рецептов.
Омега-3 — единственный БАД, который рекомендуют все. ALA vs EPA vs DHA, лучшие источники, дозировки 250-2000 мг и формы (TG, EE, Krill).
Идеальное соотношение БЖУ для похудения: 30/25/45 или 40/30/30? Разбираем по типам активности и целям. Как считать на практике без приложений.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.