39 статьи по теме «белок» в блоге RawPlan.
12 ПП-блюд из индейки: стейки, тушёное филе, бефстроганов, рагу, фрикадельки, гуляш, ПП-шашлык. От 22 г белка, 110-160 ккал/100 г, как готовить, чтобы не была сухой.
30 белковых ПП-ужинов до 350 ккал и от 30 г белка: куриные, рыбные, творожные, яичные. Готовые формулы «белок + овощи + соус», КБЖУ, время готовки, что готовить вечером после работы.
8 рецептов красного мяса на ПП: стейк, тушёная говядина, бефстроганов, шашлык, баранья нога, котлеты телячьи. Норма ВОЗ, нежирные части, техника.
17% россиян соблюдают пост. Главный риск — дефицит белка, B12, железа, омега-3. Меню недели, как выйти на 80-100 г белка из бобовых/тофу, добавки, FAQ.
10 рецептов куриного филе в духовке + 6 маринадов. Технология чтобы не было сухим: толщина куска, температура, термометр, «отдых» под фольгой.
15 рабочих идей завтрака с белком, сложными углеводами и хорошими жирами. С калорийностью, БЖУ и временем готовки. Овсянка, омлет, сэндвичи, смузи-боулы.
Киноа — 14 г белка/100 г сухой, все 9 аминокислот, безглютеновая, ГИ 53. Сравнение с рисом и гречкой, 3 вида, как варить, 5 рецептов.
8 яичных блюд на ПП: шакшука, фриттата, яйцо-пашот на тосте, омлет в zip-lock, scotch eggs, яичные кексы, чизмаз, японский томаго.
25 ПП-салатов с КБЖУ: лёгкие овощные, средние с белком (Цезарь, с тунцом, креветками, лососем), сытные боулы, ПП-версии классики (оливье, мимоза), тёплые.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.