66 статьи по теме «ПП» в блоге RawPlan.
10 ПП-рецептов из чечевицы: суп-пюре, дал, котлеты, рагу, салат, гарнир, паштет. КБЖУ красной, зелёной и чёрной чечевицы, растительный белок, как готовить без замачивания.
5 ПП-тортов без выпечки и духовки: творожно-ягодный, шоколадный, из печенья, чизкейк-желе, морковный. 100-180 ккал/100 г. Холодильник вместо духовки — десерт за 20 минут.
Тушёная капуста ПП: 6 рецептов с КБЖУ. Классическая без масла, с курицей, с грибами, с фасолью, бигус. 40-90 ккал/100 г, клетчатка, надолго насыщает. Как тушить без масла и зажарки.
Праздничное ПП-меню на 23 февраля и 8 марта: лёгкие закуски, горячее, салаты и десерты без вреда фигуре. Как накрыть стол вкусно и не выйти из калорий. Идеи и замены тяжёлых блюд.
10 ПП-намазок на хлеб вместо масла: творожная, авокадо, хумус, паштет из печени, тунцовая, яичная, рикотта с зеленью. КБЖУ, белок и полезные жиры на завтрак и перекус.
Булгур или кускус: сравнение КБЖУ, гликемического индекса, пользы и способа готовки. Что выбрать на ПП, чем отличаются, рецепты табуле и гарниров. Булгур полезнее — разбираем почему.
ПП-чизкейк из творога без сахара: 4 рецепта с КБЖУ. Запечённый, без выпечки, шоколадный, с ягодами. 120-160 ккал/100 г, 12-15 г белка. Как сделать кремовую текстуру без жирного крем-сыра.
10 ПП-рецептов из цветной капусты: пюре вместо картофельного, рис из капусты, стейки, в духовке с сыром, котлеты, крем-суп. 30 ккал/100 г, низкоуглеводная замена гарниров.
Комбуча, кефир, квас, чайный гриб: ферментированные напитки на ПП. Пробиотики для ЖКТ, КБЖУ, сколько сахара на самом деле. Польза, мифы и как выбрать без лишнего сахара.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.